Manfaat Minyak Zaitun Guna Kesehatan yang Luar Biasa

Manfaat Minyak Zaitun guna Kesehatan – Ingin lebih sehat? Ganti minyak goreng anda dengan minyak zaitun. Pasti anda sering mendengarnya, iya kan? Selama ini minyak zaitun dirasakan sebagai minyak tersehat yang memiliki tidak sedikit manfaat. Tak heran, harga minyak inipun jauh lebih mahal dari minyak goreng biasa.

Anggapan semacam tersebut memang benar sekali. Minyak zaitun berisi sejumlah senyawa alami yang lumayan baik untuk menanggulangi dan menangkal penyakit tertentu.

Kadar lemak yang ada di 100 gram minyak zaitun ialah 100 gram. Meski tinggi lemaknya, minyak zaitun tetap sehat karena melulu 14 persen dari lemak tersebut yang berjenis lemak jenuh. Sisanya ialah lemak tak bosan yang malah menyehatkan guna tubuh kita. Di samping itu, minyak zaitun pun berisi vitamin E, vitamin K, omega-3, dan omega-6.

Khasiat Minyak Zaitun untuk Kesehatan yang Luar Biasa

Manfaat minyak zaitun memang lumayan besar, tetapi usahakan pakai minyak ini secara bijak. Kamu mesti tetap memberi batas konsumsi minyak zaitun, karena kadar kalori 100 gramnya ialah 885 kilokalori. Lalu, apa sajakah guna minyak zaitun itu?

1. Menurunkan kolesterol tinggi

Kegunaan minyak zaitun yang tidak jarang dikenal oleh masyarakat ialah mampu menurunkan kolesterol. Kemungkinan kadar kolesterol anda akan turun andai mengonsumsi minyak zaitun, menilik minyak ini berisi gabungan antioksidan yang bisa menurunkan kadar kolesterol buruk (LDL), namun tetap menjaga kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh kamu.

Dulu saya telah pernah membicarakan bagaimana teknik menurunkan kolesterol secara alami, tergolong salah satunya dengan minyak ini. Anda dapat membaca kembali andai belum tau. Bagi menurunkan kolesterol, konsumsilah dua sendok santap minyak zaitun masing-masing hari, supaya lebih nikmat anda juga dapat mencampur minyak zaitun dengan salad.

2. Mencegah resiko penyakit jantung

Jantung adalahorgan terpenting dalam tubuh kita. Ia bermanfaat untuk memompa darah keseluruh tubuh. Kolesterol tinggi kadang menyebabkan kerja jantung menjadi lebih berat, lagipula jika kolesterol jahat itu tertimbun di pembuluh darah.

Dengan konsumsi minyak zaitun paling tidak 4 sendok sehari diandalkan  dapat menurunkan resiko terpapar penyakit jantung. Bahkan beberapa berpengalaman mengungkapkan, minyak satu ini cukup berfungsi untuk menangkal serangan jantung secara mendadak.

3. Tekanan darah tinggi (hipertensi)

Apakah anda menderita hipertensi? Kontrol desakan darahmu dengan konsumsi minyak zaitun. Minyak satu ini mempunyai kandungan potasium, serat, kalium, dan sekian banyak  mineral alami yang bisa menurunkan darah tinggi.

Namun tidak seluruh jenis minyak zaitun berkhasiat guna hipertensi. Berdasarkan keterangan dari penelitian, melulu jenis extra virgin saja yang dapat mengatasi darah tinggi. Bagi lebih jelasnya kamu dapat baca teknik menurunkan desakan darah tinggi yang telah saya ulas sebelumnya.

4. Kanker

Kanker adalahpenyakit mematikan yang muncul diakibatkan karena perkembangan sel secara abnormal. Hingga kini belum terdapat obat tentu yang dapat menyembuhkan kanker. Sebagai penderita, anda hanya dapat melakukan terapi guna menghambat perkembangan kanker.

Sebelum anda terserang kanker, cegah dengan mengonsumsi minyak zaitun. Kandungan antioksidan tinggi dalam minyak ini konon dapat menangkal pengaruh buruk radikal bebas. Terutama guna wanita, minyak zaitun berkhasiat menangkal kanker payudara.

5. Kontipasi

Kontipasi ialah kondisi dimana seseorang tidak dapat buang air besar secara tertata atau tidak dapat sama sekali, nyaris serupa sembelit. Jika anda mengalaminya, seringkali akan merasakan gejala-gejala tertentu. Misalnya laksana tinja menjadi keras dan padat dengan ukuran paling besar atau malah kecil-kecil.

Mengonsumsi makanan berserat dari buah dan sayuran saja tidak lumayan untuk melancarkan BAB. Solusinya, kamu dapat mengonsumsi minyak zaitun sejumlah 30 ml sehari. Konsumsilah secara teratur sampai kamu dapat melakukan buang air besar paling tidak tiga hari sekali.

Minyak zaitun pun kerap sekali dipakai untuk mencuci telinga dan menanggulangi infeksi pada telinga. Namun kemungkinan, minyak ini tidak efektif guna mengatasi situasi tersebut.

Selain sekian banyak  kondisi diatas tadi, dibutuhkan penelitian lebih lanjut guna mengetahui guna minyak zaitun dalam menangani situasi seperti:

- Diabetes

- Sakit kepala migrain

- Kanker ovarium

- Psoriasis

- Eksim

- Infeksi jamur

- Osteoarthritis

- Rheumatoid arthritis

- Bisul, kurap, dan sebagainya.

Catatan: perhatikan pemakaian minyak zaitun untuk kamu yang sedang hamil, menyusui, dan yang hendak menjalani operasi. Sebaiknya hindari pemakaian minyak zaitun untuk kamu yang berasal dari kalangan tersebut.

Manfaat Minyak Zaitun  Wajah dan Rambut

Tak melulu di bidang kesehatan saja, manfaat minyak zaitun juga juga dapat kamu rasakan guna merawat kecantikan, terutama wajah dan rambut. Berikut sejumlah manfaat minyak zaitun guna rambut dan wajah yang dapat kamu dapatkan.

1. Merawat kulit

Kulit tergolong bagian terluar dari tubuh anda yang tidak jarang terkena pengaruh lingkungan. Misalnya seperti penyampaian sinar matahari, polusi, debu, kotoran, dan masih tidak sedikit lagi. Perlu perlindungan ekstra supaya kulit tidak merasakan kerusakan.

Gunakan minyak zaitun secara merata keseluruh kulit anda sebelum beraktivitas. Minyak ini dapat menolong menjaga kelembaban kulit saat terkena sinar matahari berlebih, menangkal kotoran, debu, dan polusi udara. Bahkan minyak zaitun dapat menolong mengatasi kerutan/keriput.

Selain mengayomi kulit dari pengaruh buruk lingkungan, minyak zaitun juga berfungsi untuk:

- Menghilangkan jerawat dan komedo

- Masker alami untuk menanggulangi wajah berminyak

- Menjaga kekencangan kulit

- Mencerahkan kulit wajah secara alami

2. Merawat rambut secara alami

Melakukan perawatan rambut tidak selamanya mesti pergi ke salon. Kamu dapat memakai gabungan minyak zaitun dan madu untuk mengawal kesehatan rambut. Berikut sejumlah manfaat minyak zaitun guna rambut yang dapat kamu peroleh.

Mengembangkan rambut secara alami

- Siapkan suatu mangkuk, masukan dua butir telur, dan kocok dengan memakai sendok.

- Tambahkan minyak zaitun satu cawan yang sudah dibaur madu. Aduk-aduk hingga tercampur secara merata, kemudian diamkan 2 menitan supaya kalis.

- Selanjutnya balurkan mulai dari akar hingga ujung rambut secara merata. Diamkan sekitar 30 menit, lantas bilas dengan keramas.

Memanjangkan rambut dengan cepat

- Tumbuk biji lemon dan lada, lantas campurkan dua sendok santap minyak zaitun.

- Basuhkan secara perlahan keseluruh kulit kepala. Diamkan tidak cukup lebih 30-40 menit, kemudian bias dengan keramas.

Mengatasi rambut rontok dan bercabang

- Masukan sekian banyak  bahan alami laksana minyak zaitun, kelopak bunga mawar, ekstrak melati, dan madu ke dalam suatu botol.

- Diamkan tidak cukup lebih 24 supaya semua bahan dapat tercampur rata.

- Selanjutnya basahi rambut dengan air hangat supaya pori terbuka, setelah tersebut oleskan ramuan tadi keseluruh unsur kepala. Jangan tak sempat pijat sebentar supaya meresap.

- Akhiri dengan membilas memakai air dingin atau keramas.

*manfaat selebihnya bakal saya tambah beda waktu.

Jenis-Jenis Minyak Zaitun

Minyak zaitun bisa dikelompokkan menurut proses ekstraksi dan kadar keasamannya. Jenis minyak zaitun terbaik ketika ini ialah extra virgin. Jenis ini diekstrak secara langsung dari buah zaitun melulu dengan perasan. Dikatakan extra virgin, sebab minyak ini diekstrak dari perasan kesatu buah zaitun. Kadar keasaman extra virgin melulu 1 persen.

Kemudian terdapat jenis minyak zaitun virgin. Jenis ini pun didapat dari perasan kesatu buah zaitun namun dengan kadar keasaman 3 persen. Apabila extra virgin dan virgin dicampur, maka bakal menghasilkan jenis beda yang diberi nama fino. Ada pula jenis minyak zaitun yang didapatkan dari kombinasi jenis virgin yang telah diubah dari extra virgin, berikut yang dinamakan dengan pure.

Jenis minyak zaitun terakhir ialah light. Jenis ini telah melewati proses saring sehingga memprovokasi warna minyak zaitun tersebut sendiri.

Minyak zaitun (kecuali extra virgin) dapat kamu pakai guna menumis atau memanggang. Namun, guna mendapatkan khasiat lebih maksimal, lebih baik konsumsi langsung dengan teknik mencipratkan pada sayuran selayaknya menciptakan salad.

Berapa Lama Minyak Zaitun Bisa Digunakan?

Ada produk minyak zaitun yang dapat bertahan sampai tiga bulan dari proses produksi. Akan namun ada pun yang bisa bertahan hingga dua tahun. Meski demikian, manfaatnya bakal lebih baik bilamana kamu konsumsi tidak cukup dari satu tahun. Berdasarkan keterangan dari penelitian, kadar antioksidan dalam minyak zaitun bakal turun menyeluruh setelah ditabung selama setahun, walaupun sebenarnya anda sudah menyimpan dengan baik dan benar.

Untuk mendapatkan guna minyak zaitun secara optimal, usahakan melakukan pembelian minyak zaitun kualitas terbaik yang dapat habis sekitar setengah tahun. Simpan kemasan di lokasi yang gelap, jauh dari cahaya, dan hindari hawa panas. Lebih baik simpan dalam suatu botol kedap udara atau kaleng logam.

Di samping itu, anda juga dapat menyimpan minyak zaitun ke dalam lemari pendingin. Namun minyak zaitun nanti bakal berubah warna dan teksturnya. Tak perlu cemas akan urusan tersebut, sebab perubahan tersebut tidak akan memprovokasi kualitas dari minyak zaitun kamu. Kondisi ini dapat kembali laksana semula ketika anda tempatkan minyak zaitun di suhu ruangan.

Bagaimana, apakah kamu hendak mencoba minyak zaitun? Kamu dapat membelinya di supermarket atau apotik terdekat. Pastikan produk yang anda beli tercatat di BPOM RI. Selanjutnya simaklah tanggal buatan pada kemasan untuk memahami batas pemakaian minyak zaitun nantinya. Jika anda ragu, silahkan konsultasi ke dokter.

Itulah sekian banyak  manfaat minyak zaitun guna kesehatan, wajah, dan rambut. Apabila terdapat yang tidak cukup jelas atau hendak menambahkan, tidak boleh sungkan guna menyampaikan melewati kolom komentar di bawah, anda akan diskusikan bersama-sama. Semoga bermanfaat!